Mnoho z nás se zajímá o otázku: „Jak mohu snížit hmotnost za jeden týden o 5-10 kilogramů?“
Bez ohledu na to, jak se zdá, že taková touha ztratí velké množství kilogramů na krátkou dobu, je ve skutečnosti nemožné. V tomto případě nedojde k rychlému úbytku hmotnosti v důsledku eliminace tukových rezerv, ale kvůli tekutině vycházející z těla.
Je známo, že subkutánně mastné vlákno obsahuje značné množství vody.
- Proto dehydratace neustále vede ke snížení tělesné hmotnosti.
- Mírné snížení objemu může zajistit přijetí finančních prostředků, které zvyšují alokaci moči.
- I jednoduchá návštěva vany nebo sauny může snížit vaši hmotnost o dva až tři kilogramy kvůli procesu nadměrného potu.
Radikální metody hubnutí za týden
A pokud člověk aktivně odstraní tekutinu několik dní v řadě, čtyři litry vody a sedm, a ještě mnohem více může opustit tělo.
Užitečné stopové prvky však vycházejí s nimi, které se v důsledku toho mohou nepříznivě projevit:
- o činnosti centrálního těla oběhového systému,
- močové orgány a složení krve.
V profesionálních sportech se často používají radikální metody hubnutí v důsledku dehydratace.
Počet kilogramů, které mohou být ve většině případů skutečně ztraceny v nejkratším období, závisí na počáteční hmotnosti hubnutí.
- Čím blíže je hmotnost na normální, tím těžší je přesunout se na místa a čím horší důsledky prudkého snížení tělesné hmotnosti.
- Například s hmotností 60 kilogramů, v krátké době ztráta 10 kilogramů, s největší pravděpodobností to nebude možné.
- Pokud vaše hmotnost dosáhne 90 kilogramů, je docela možné zhubnout, například až 80 kilogramů.
- Osoba s tělesnou hmotností 150 kilogramů není užitečné ani určité produkty k odstranění tekutiny. Z vlastní stravy můžete jednoduše odstranit uzená maso a sůl tak, aby tělo začalo emitovat vodu.
Jaké budou důsledky, bude se těžko ztracena stěží?
Ostrý pokles hmotnosti je však docela možný, je však pro vaše tělo intenzivní, a z tohoto důvodu je velmi škodlivý pro stav zdraví, “říká specialista na přizpůsobení hmotnosti.
Pro mě je například výsledek považován za vynikající, když se ztratí pouze 500 gramů při hubnutí za týden. To je mnohem méně než 10 kilogramů, ale těchto 500 gramů se již nevrátí, kromě toho, že osoba zůstane zdravá. Vaše tělo negativně reaguje na kolísání ostré hmotnosti. V každém případě to povede k negativním důsledkům. Deprese, emocionální poruchy mohou začít.
Pokud jste z těla odstranili tekutinu, čeká na vás:
- Porucha aktivity centrálního krevního oběhu, močových orgánů,
- Suché vlasy a kůže, křehkost nehtů a vlasů.
Pokud se na nějakou dobu zdržíte jídla, může dojít k exacerbaci enteritidy, gastritidy a zácpy. A zácpa vede ke zhoršení stavu kůže, špatného zdraví. Pokud člověk nejede na toaletu kvůli skutečnosti, že prostě nic není, pak se ve střevě produkty rozkladu sliznice, mikroflóra stále zachovává a otrava těla se projevuje vlastním odpadem.
Je dobré vytvořit trávení s ovesnou stravou. Nejhorší je, že v budoucnu se v budoucnu rychle vrátí ztracené kilogramy.
Je možné, že je eliminováno 10 kilogramů a poté se vrátí s dalšími dvěma nebo třemi kilogramy. Proto je důležité, aby proces snížení tělesné hmotnosti podléhal kontrole specialistou v oblasti dietetiky.
Nepoužívám žádné termo-coin ani prostředky, které v mé práci zvyšují alokaci moči.
Stává se však, že doporučuji ženám, které jsou náchylné k silnému otoku, zejména to je příliš zjevně ve druhé fázi menstruačního cyklu, používat během takového období poplatky za ledviny nebo diuretiku. A nedoporučuji snížit hmotnost za jeden týden o 10 kilogramů. To je nepřirozené a velmi nebezpečné pro zdraví.
Doporučení o zhubnutí za týden
Nejlepší recept pro ty, kteří opravdu chtějí zhubnout, je provádět fyzická cvičení a navíc provádět kontrolu nad vlastní výživou.
Metodika hubnutí jako neustálý životní styl
Takže jste se rozhodli zhubnout. Vzrušeně zvolíte metodu nebo metodu rychlého hubnutí?
Je třeba si pamatovat pouze jednu věc:
- Pokud se rozhodnete sportovat (například fitness) - to je navždy. Pokud jste si vybrali režim a přibližnou stravu - to je navždy!
- Dovolit závěr, je zvolená strava srovnatelná s konceptem „navždy“? Pokud ne, tak proč k ní musíte pokračovat?
Nezapomeňte na pravidelný trénink
Chcete -li něco koupit, musíte za to něco udělat!
- Pokud se nezačnete zapojit do pevných cvičení, gymnastiky, tréninku v intervalech, plavání nebo běhu v vylepšeném režimu, pak nakonec nedosáhnete svého cíle.
- Sedí na gauči a před televizní snění se špagetovým talířem s kotlety a ostrou omáčkou, pití kávy s cukrem, nikdy se nezbavíte tukové ložiska! Můžete vyzkoušet alespoň americkou stravu, abyste zhustili.
Provádět běhy jednou nebo dvakrát týdně? To je příliš málo!
Ale pokud věnujete dvě hodiny sportu a kromě toho, že používáte malé tukové jídlo každý den, pak se zbavíte tlustého těla někde za čtyři měsíce!
Postarejte se o svou pokožku, abyste se vyhnuli strie
Sport a správná výživa jsou samozřejmě dobré, ale kůže není akordeonem.
Pokud se rozhodnete zhubnout, zkuste najít čas na krásu své vlastní kůže. V sedmidenním období noste peeling a masírujte třikrát.
Výhody koupele pro hubnutí
Navštivte lázeňský dům nebo saunu.
- Vana je vynikajícím nástrojem pro obnovení sil, očištění těla z produktů metabolických poruch, snižování hmotnosti a kalení. V lázeňském domě dochází k intenzivní výživě tkáňového kyslíku, což příznivě ovlivňuje tón svalů a dává pokožce elasticita.
- Teplo v lázni aktivuje průtok krve, aktivita centrálního orgánu oběhového systému, plíce, zlepšuje metabolismus energie, vysoce kvalitní složení krve (indikátory hemoglobinu, leukocyty, červené krvinky), oslabuje a zvyšuje práci endokrinních žláz.
- Bath teplo v kombinaci s masáží skvěle stimuluje svaly a klouby. Postupy koupelny jsou jednoduše nezbytné pro lidi, kteří mají sedavou práci, protože jsou dobře kompenzovány nedostatkem pohybů.
Od starověku existoval lázeňský dům, aby bylo možné čistit tělo a nejprve očistit pokožku před toxiny.
Chůze jako skvělá náhrada za fitness v hale
Jedním z nejnepříjemnějších témat pro mnohé jsou fyzická cvičení. Ano, mnoho lidí se jim často vyhýbá.
Nechci v tělocvičně namáhat?
- V tomto případě se doporučuje chodit více.
- Zapomeňte na přítomnost výtahu ve vaší výškové budově, získejte pes-to vám pomůže mnohem častěji jít na procházku v parku a zároveň můžete běžet s domácím mazlíčkem a běžet, nebo se můžete setkat v parku s nějakým dobrým mladým mužem.
Porucha motoru (hypokineze) je v naší době rozšířená.
- Následně se metabolismus u člověka hodně snižuje.
- V tomto případě žádná strava nepomůže tělu, dokonce i mladým, vyrovnat se s tímto problémem. Přesně tělesná výchova a sport může pomoci.
Můžete dělat doma, provádět cvičení podle video tutoriálů, komplexů na webech hubnutí. Ale nejméně 3krát týdně. Pokud existuje příležitost, pak je to možné.
Z jakého důvodu je dům? Mnoho žen má malé dítě, které potřebuje dohled, a v tomto případě navštivte fitness klub nebo tělocvičnu, nezbývá čas. Kromě toho je to také ekonomické.
Pomoc odborníka na výživu
Pamatujte na specialisty v oblasti medicíny, být prozkoumáni, nechte utratit trochu utrácení, ale je vhodnější je utratit za lékaře než na magické pilulky, které nepřinesou požadovaný účinek. Pravděpodobně vám lékaři pomohou najít důvod, protože máte nadměrnou váhu.
Buďte trpěliví a nedostávejte se z diety
Nadměrné kilogramy nezmizí okamžitě, zvláště pokud jich máte mnoho.
- K tomu potřebujete hodně trpělivosti a času, a proto byste neměli myslet méně, ale udělat více, pak výsledek získáte v průběhu času.
- Jen se ujistěte, že se nezlomíte. Získejte svůj cíl!
Zvýšit sebevědomí
Láska a respektujte své vlastní tělo, přidělujte čas na třídy fitness, zvyšte své sebevědomí a poté váš přítel nebo manžel, kolegy, přátelé, známí, příbuzní to určitě ocení.
Buďte vždy v dobré náladě, častěji si pamatujte dětství, nemusíte se bát bláznivých skutků. Koneckonců, život je krásný! Pokud máte nadměrné kilogramy, není třeba být smutný. Pokud chcete, lze vše opravit. Koneckonců, naše myšlenky se zhmotňují. Hlavní věc je mít trpělivost a jít k vašemu cíli!
Najděte svou ideální krásu
Najděte svůj ideál, jinými slovy, postavu vašich snů.
- Najděte nějakou atraktivní fotografii a usilujte o to, aby byla stejná. A nechte ostatní říkat, že na hadu neroste tuk.
- Pokud chcete tvrdě zhubnout, pak samozřejmě chápete, že to bude lepší pro vaše zdraví. Například vyšplhejte po schodech s hmotností 100 kilogramů nebo 58 kilogramů? Rozdíl je patrný!
Vůle a motivace pro hubnutí
Rozvíjejte vůli, protože vy a já můžeme dělat, co chceme, hlavní věcí je mít silnou touhu, touhu a jednat v tu chvíli, jakmile jsme se stále rozhodli zhubnout. Motivovat se. Můžete přijít s jakýmkoli mottem a sledovat to. Hledejte perfektní postavu, aby vám ostatní dívky závistily, a ne naopak.
Přeji vám úspěch!